Ya! Banyak hal-hal yg membuat perasaan & suasana hati menjadi tidak enak. Seringkali kita tak mengetahui apa yg sebenarnya terjadi. Pokoknya, hati terasa ini pengen marah, cemas, jengkel & bermacam-macam emosi energy lain bercampur aduk. Kita biasanya menyebutnya sebagai “Bad Mood”. Dalam keadaan “Bad Mood”, hasil kerja tak akan baik, salah satu hubungan kita dengan orang lain malah bertambah buruk. Pendek kata , tak ada kebaikan yg bisa diberikan oleh “Bad Mood”. Jadi sudah semestinya kita meredakan “Bad Mood” yg sedang melanda kita.
Berikut beberapa tips yg mungkin bisa membantu kita meredakan “Bad Mood”:
1. Sadari bahwa anda sedangmengalami Bad Mood.
Kunci utamanya adalah menyadari bahwa anda sedang dilanda gejolak emosi. Bila anda tahu anda sedang mara,h, setidaknya anda bisa menolong diri sendiri untuk meredakan kemarahan. “Bad Mood” biasanya tidak gampang dijabarkan dengan jelas, tetapi begitu anda mengalami suasana hati yg runyam, segera sadari keadaan itu. Sadari juga efek “Bad Mood”: mutu kerja merosot & banyak lagi yg buruk. Jadi, cepat atasi Bad Mood anda sebelum mengganggu kerja anda berkepanjangan.
2. Tenangkan diri anda.
Okay anda sudah sadar bahwaanda sedang kebakaran dalam api “Bad Mood”. Sekarang, tenangkan diri anda. Tarik napas dalam-dalam berulang kali sampai ketegangan dalam diri anda reda. Lakukan relaksasi sederhana, energy: bernapas secara teratur sambil memejamkan mata. Atau berdoa agar anda diberi kesabaran.
3. Selesaikan persoalan anda sesegera mungkin.
“Bad Mood” biasanya disebabkan oleh adanya persoalan. Maka menyelesaikan persoalan adalah pemecah yg jitu. Jika anda bertengkar, segera selesaikan, berdamailah & saling maaf-memaafkan.bila anda berbeda pendapat dengan teman atau atasan, lakukan diskusi dengan kepala dingin. Jika acara berantakan, lakukan janji ulang & susun rencana baru.jangan biarkan persoalan terus menggantung, itu memperpanjang penderitaan Bad Mood anda.
4. Bergerak, bergerak, & bergeraklah, jangan diam diri.
Bergeraklah. Lakukan olahraga ringan. Buat diri anda berkeringat & lelah. Bila anda diam saja, maka “ulat-ulat” emosi akan terus menggerogoti pikiran anda & membuat anda terbayang-bayang hal yg tidak-tidak. Bergerak, bergerak, & bergeraklah.
5. Segarkan diri anda.
Intinya sama dengan bergerak, lakukan sesuatu agar diri anda segar. Minim air putih banyak-banyak, cuci muka dengan air hangat, makan & minumlah sesuatuyg alami seperti jus jeruk tetapi jauhi energy. Ia takkan banyak membantu,malah memperburuk saja. Jauhi gula, coklat, makanan yg mengnyangkan, softdrink, de-es-be. Ini justru akan membuat anda kenyang, malas, mengantuk. Kondisi demikian,alih-alih menjernihkan pikiran anda, malh memperbesar “Bad Mood” anda saja.
6. Jauhi amarah, pikiran & emosi energy lain.
Marah & emosi-emosi energy itumenghabiskan energy.bila anda “Bad Mood” pandang wajah “Bad Mood “ anda di cermin. Tak menyenangkan bukan?
7. Bergembiralah dengan teman-teman anda.
Sebaiknya, dekati teman-teman yg bisa memberikan kegembiraan. Temukan “refreshing” disana. Tertawa & tersenyumlah bersama mereka. Cegah “Bad Mood” dengan membina hubungan yg baik & sehat dengan teman-teman anda. Hidup ini lebih mudah dilalui bersama mereka yg ceria ketimbang yg murung. Jangan tenggelam dalam kesedihan.
8. Berusahalah untuk lebih menikmati hidup ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar